Moždani udar predstavlja treći vodeći uzrok smrti širom sveta. Nedavna istraživanja sugerišu da bi prevencija ovog ozbiljnog stanja mogla biti povezana sa unosom određenih svakodnevnih namirnica.
Studije pokazuju da povećan unos vitamina B grupe, posebno tiamina (B1), riboflavina (B2) i niacina (B3), može smanjiti rizik od moždanog udara. Ovi vitamini se mogu pronaći u raznovrsnim namirnicama koje čine uravnoteženu ishranu.
U ljudskom telu postoje esencijalne hranljive materije koje su ključne za održavanje zdravlja. One obuhvataju ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine, minerale i vodu. Dok se makronutrijenti obično unose bez mnogo razmišljanja, mikronutrijenti, kao što su vitamini i minerali, često ostaju zapostavljeni. Međutim, oni igraju važnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, uključujući zaštitu organizma od oksidativnog stresa, što može doprineti razvoju hroničnih bolesti.
Preporuke za prevenciju moždanog udara uključuju zdrave životne navike, kao što su održavanje normalnog krvnog pritiska, redovno vežbanje i uravnotežena ishrana. Istraživanje objavljeno u Američkom časopisu za preventivnu kardiologiju naglašava važnost ovih nutrijenata.
Kako je sprovedeno istraživanje?
Naučnici su analizirali podatke iz dve velike američke studije kako bi istražili vezu između dugotrajnog unosa vitamina B grupe i rizika od moždanog udara. Prva studija, Inicijativa za zdravlje žena (WHI), obuhvatila je više od 160.000 žena, dok je druga, program Svi mi (AoU), uključivala podatke gotovo 100.000 učesnika.
Šta je studija otkrila?
Istraživači su otkrili da je viši unos tiamina, riboflavina i niacina povezan sa smanjenim rizikom od moždanog udara. Ova studija pruža značajne dokaze o važnosti ovih hranljivih materija. Osobe koje su unosile više ovih vitamina često su imale i zdravije životne navike, ali je veza između unosa vitamina B i smanjenog rizika ostala značajna i nakon uzimanja u obzir tih faktora.
Kako ovo primeniti u svakodnevnom životu?
Postoji osam esencijalnih vitamina B grupe, a svaki ima ključnu ulogu u zdravlju. Tiamin se može naći u celim žitaricama, dok riboflavin dolazi iz jaja i mlečnih proizvoda, a niacin iz živinskog mesa i ribe. Uključivanje ovih namirnica u ishranu može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
Preporučuje se da se fokusirate na celokupne prehrambene navike, uključujući raznovrsne namirnice koje podržavaju zdravlje srca, umesto da se oslanjate isključivo na suplemente. Ako razmišljate o uzimanju suplemenata, konsultujte se sa lekarom.
