Maslinovo ulje je često hvaljeno zbog svojih zdravstvenih koristi, ali stručnjaci upozoravaju da je važno konzumirati ga u umerenim količinama. Prekomerna upotreba može doneti više štete nego koristi, zato je ključno znati koliko ga dnevno unositi.
Prema istraživanju koje je trajalo 28 godina, unos od najmanje 7 grama maslinovog ulja dnevno, što je otprilike pola supene kašike, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. Ipak, važno je naglasiti da je umerenost ključna.
Preporuka stručnjaka
Dr. Anirud Balčandran, kardiolog sa Medicinskog fakulteta Duke University, objašnjava da povećanje količine maslinovog ulja ne znači uvek i veće zdravstvene koristi. Preporučena dnevna doza iznosi oko 7 grama, dok se maksimalno ne bi trebalo prekoračiti 20 grama, što je otprilike jedna i po supena kašika.
Svaka dodatna količina unutar ovog raspona može smanjiti rizik od srčanih problema za otprilike 10%. Međutim, unosi iznad 20 grama ne donose dodatne zdravstvene koristi, a višak kalorija može biti štetan.
Jednostavno rešenje za doziranje
Kako bi se lakše kontrolisao unos maslinovog ulja, preporučuje se korišćenje dozatora. Ovaj uređaj omogućava precizno sipanje ulja, čime se doprinosi očuvanju aroma i nutritivnih vrednosti. Tako možete osigurati da vaš unos ostane unutar preporučenih granica, čime ćete doprineti očuvanju zdravlja srca.
