Sa dolaskom hladnijih meseci, mnogi ljudi se okreću suplementima vitamina D kako bi podržali zdravlje kostiju i imunitet. Preporučena dnevna doza od 10 mikrograma od strane britanskih zdravstvenih vlasti postaje sve popularnija.
Međutim, važno je znati koji oblik vitamina D uzimati. Na tržištu su dostupna dva oblika: vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (holekalciferol). Istraživanja pokazuju da uzimanje vitamina D2 može dovesti do smanjenja nivoa vitamina D3 u organizmu, koji je u suštini efikasniji i prirodniji oblik vitamina D koji telo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svetlosti.
Dva oblika vitamina D i njihovi efekti
Istraživači sa Univerziteta u Sariju i drugih institucija su otkrili da su osobe koje su uzimale vitamin D2 imale niže nivoe vitamina D3 u odnosu na one koji ga nisu uzimali. Ovo može imati značajne posledice za zdravlje, posebno tokom zime kada sunčeva svetlost nije dostupna u dovoljnoj meri.
Vodeća autorka studije, Emili Braun, napominje da su suplementi vitamina D od suštinskog značaja od oktobra do marta, kada je prirodna proizvodnja vitamina D otežana. Ona takođe ističe da bi vitamin D3 mogao biti bolji izbor za većinu ljudi.
Uticaj na imunitet
Osim što podržava zdravlje kostiju, vitamin D igra ključnu ulogu i u jačanju imunološkog sistema. Profesor Kolins Smit je u ranijim istraživanjima pokazao da vitamin D3 aktivira važan signalni put koji pomaže u borbi protiv bakterija i virusa.
Preporučuje se da se prilikom kupovine suplemenata obrati pažnja na oznaku proizvoda, gde se vitamin D3 često označava kao holekalciferol, dok je vitamin D2 poznat kao ergokalciferol. Istraživači upozoravaju da je potrebno sprovesti dodatna istraživanja kako bi se potvrdile razlike između ova dva oblika vitamina D pre nego što se donesu konačni zaključci.
Ako već uzimate vitamin D na preporuku lekara, važno je da se ne menjate terapiju bez konsultacije sa stručnjakom.
