Visok krvni pritisak je stanje koje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog i moždanog udara. Lekar dr Amir Kan je u svom videu na društvenim mrežama istakao pet uobičajenih navika koje mogu uticati na povišenje krvnog pritiska.
Stres
Jedan od glavnih uzročnika visokog krvnog pritiska je stres. Dr Kan objašnjava da kada smo pod stresom, telo luči hormone kao što su adrenalin i kortizol, što može ubrzati rad srca i sužiti krvne sudove. Takva reakcija je normalna na kratko, ali dugotrajni stres može dovesti do stalno povišenog krvnog pritiska.
Nedostatak sna
Loš kvalitet sna takođe može negativno uticati na krvni pritisak. Dr Kan ističe da ako telo ne prolazi kroz potrebne faze noćnog oporavka, hormoni stresa ostaju povišeni tokom dana, što može izazvati hronično povišen krvni pritisak.
Prekomerni unos kofeina
Kofein može privremeno povećati krvni pritisak, jer blokira hemikalije koje pomažu opuštanju krvnih sudova. Osobe koje su osetljive na kofein mogu primetiti porast pritiska čak i nakon jedne šoljice kafe.
Korišćenje lekova bez recepta
Dr Kan upozorava na dekongestive koji se koriste za otčepljivanje nosa, jer mogu sužiti krvne sudove i povećati pritisak. Pre korišćenja ovih lekova, važno je proveriti deklaraciju i konsultovati se s lekarom.
Dugotrajno sedenje
Dugotrajno sedenje može usporiti protok krvi i učiniti krvne sudove krutima. Dr Kan savetuje da se prave kratke pauze za kretanje ili istezanje kako bi se održala fleksibilnost krvnih sudova i kontrolisao krvni pritisak.
Uzimajući u obzir ovih pet navika, možete napraviti male promene koje mogu značajno poboljšati zdravlje vašeg srca.
