Kardiokirurg dr Džeremi London podelio je važne savete o tome šta bi trebalo da menjamo u životu pre nego što napunimo 40 godina, kako bismo poboljšali svoje zdravlje i produžili život. Prema njegovim rečima, posledice loših navika često se javljaju oko četrdesete godine, stoga je važno preduzeti određene korake ranije.
Dr London ističe da je kvalitetan san ključan za zdravlje: „Verujem da je san najvažnija stvar kojoj treba dati prioritet, a pušenje treba izbegavati po svaku cenu. Ako ne spavate dovoljno, to će se odraziti na svaki aspekt vašeg života.“ On savetuju da se san ne žrtvuje zbog drugih aktivnosti, naglašavajući da su odmor i oporavak posebno važni s godinama.
Koliko sna nam je potrebno?
Preporučuje se da odrasli spavaju između 7 i 8 sati svake noći. Međutim, potrebe za snom variraju u zavisnosti od uzrasta. Na primer, tinejdžerima je potrebno između 8 i 10 sati sna, dok novorođenčad zahteva još više.
Zašto je kvalitetan san važan?
Pravilno spavanje ne samo da pomaže u prevenciji bolesti, već i održava zdravu telesnu težinu, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Takođe doprinosi zdravlju srca i smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Navike koje treba izbegavati
Dr London savetuje da se izbegavaju alkohol i pušenje. „Alkohol je otrovan za svaku ćeliju u telu, a pušenje povećava rizik od ozbiljnih bolesti kao što su rak pluća ili srčani udar.“ Preporučuje se smanjenje ili izbacivanje ovih navika kako bi se očuvalo zdravlje.
Za više informacija o zdravlju, možete pročitati i ovaj članak koji se bavi zdravim napicima, ili ovde za informacije o medicinskim uslugama dostupnim građanima.
