Stručnjaci upozoravaju da određeni položaji spavanja, posebno spavanje na stomaku, mogu negativno uticati na zdravlje. Aron M. Furman, osnivač kompanije Sleeplay, ukazuje na značajne probleme koji mogu nastati usled ovog načina spavanja.
Problemi sa disanjem
Jedan od glavnih problema sa spavanjem na stomaku je otežano disanje. Ovaj položaj pritisne dijafragmu, što otežava duboko udah. Kao rezultat toga, telo može primiti manje kiseonika, što utiče na kvalitet sna i može izazvati umor čak i nakon cele noći sna.
Opterećenje vrata i kičme
Spavanje na stomaku često zahteva okretanje glave u stranu, što stvara pritisak na vratnu kičmu. Ovaj neprirodan položaj može dovesti do ukočenosti i bolova, a vremenom izazvati hronične probleme sa vratom. Takođe, ovaj položaj može uticati na donji deo leđa, ravnajući prirodnu zakrivljenost kičme i povećavajući rizik od bolova.
Pritisak na nerve
Okretanje glave može izazvati pritisak na nerve, što dovodi do osećaja utrnulosti ili bola u rukama. Osobe sa postojećim kardiovaskularnim problemima treba da budu posebno oprezne, jer spavanje na stomaku može otežati rad srca i pluća.
Preporuke za poboljšanje kvaliteta sna
Stručnjaci savetuju promenu položaja spavanja kako bi se poboljšao kvalitet sna. Spavanje na leđima može pomoći da se očuva prirodna zakrivljenost kičme, dok spavanje na boku može smanjiti hrkanje. Dobra potpora u obliku odgovarajućeg dušeka i jastuka takođe može značajno poboljšati udobnost tokom sna.
Za više informacija o zdravim navikama spavanja, možete pročitati ovaj članak ili saznati kako pripremiti telo za san.
