Treći ponedeljak u januaru poznat je kao Plavi ponedeljak, dan koji se često opisuje kao najdepresivniji u godini. Ova oznaka povezana je sa postprazničnom depresijom i osećajem razočaranja koji mnogi osećaju nakon završetka praznika.
Termin je prvi put upotrebljen 2005. godine od strane britanskog psihologa Klifa Arnala, koji je napomenuo da ovaj dan predstavlja vreme kada se ljudi suočavaju sa brojnim izazovima, poput povratka na posao i niskih temperatura. Iako ovaj koncept nema čvrstu naučnu osnovu, osećaj teskobe može biti veoma stvaran za mnoge.
Lekarka Kristin Krofard ističe da su povratak na radne obaveze i hladno vreme faktori koji doprinose lošem raspoloženju. „Mnogi potroše značajne sume novca u decembru, a kada pogledaju svoje račune u januaru, često se suočavaju sa dodatnim finansijskim pritiscima“, objašnjava ona.
Osim toga, mnogi ljudi osećaju pritisak da ispune novogodišnje ciljeve, što može dodatno pogoršati situaciju. Krofard savetuje da se tokom ovog perioda fokusirate na pozitivne aspekte života.
Kako biste poboljšali svoje raspoloženje, preporučuje se:
- Pravljenje pauza od posla kada god je to moguće.
- Održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom.
- Uključivanje fizičkih aktivnosti, čak i obične šetnje.
„Budite blagi prema sebi. Postavite realna očekivanja i dozvolite sebi da se polako prilagodite svakodnevnim obavezama“, poručila je Krofard.
Za više informacija o psihološkim aspektima praznične depresije, možete pročitati ovaj članak.
