Kafa je omiljeni jutarnji napitak mnogih, bilo zbog ukusa ili energizirajućeg efekta. Međutim, kako redovno pijenje kafe utiče na naše zdravlje?
Dobijate energiju za buđenje
Standardna šolja crne kafe sadrži između 113 i 247 miligrama kofeina, koji deluje stimulativno na mozak i nervni sistem. To povećava budnost i poboljšava koncentraciju, što mnogi ljudi cene ujutro.
Povećava motivaciju za vežbanje
Kofein može doprineti povećanju fizičke izdržljivosti. Studije pokazuju da oni koji piju kafu pre vežbanja ostvaruju bolje rezultate u aerobnim i anaerobnim aktivnostima.
Podrška zdravlju srca
Umerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od srčanih bolesti, uključujući srčanu slabost i aritmije. Antioksidansi iz kafe pomažu u borbi protiv upala, što može doprineti zdravijem srcu.
Povećava šanse za duži život
Istraživanja sugerišu da redovno pijenje kafe može biti povezano sa smanjenim rizikom od smrtnosti, posebno ako se konzumira ujutro.
Smanjuje rizik od dijabetesa
Ispijanje kafe može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Fitokemikalije u zrnu kafe pomažu u zaštiti od oksidativnog stresa, koji je povezan sa razvojem dijabetesa.
Olakšava probavne smetnje
Kafa može podstaći rad creva i pomoći kod zatvora. Njene kiseline stimulišu lučenje gastrina, što olakšava pokretanje stolice.
Negativni efekti na san
Prevelika konzumacija kafe, posebno pred spavanje, može poremetiti san. Kofein blokira adenozin, što može smanjiti kvalitet sna.
Moguća anksioznost
Kafa može izazvati nervozu i ubrzan rad srca. Važno je pratiti reakcije svog tela i prilagoditi unos kofeina prema potrebama.
Probavne smetnje
Kafa može izazvati proliv ili gasove kod osetljivih osoba, kao i pogoršati simptome refluksa kiseline. Konzumiranje kafe uz uravnotežen doručak može ublažiti ove efekte.
Uticaj na zube
Redovno pijenje kafe može obojiti zube i oštetiti gleđ. Ispiranje usta vodom ili pranje zuba nakon konzumacije može pomoći u smanjenju ovih efekata.
